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詳細資料ISBN：9789865612559 叢書系列：BIZ 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介◎你用電腦時會同時開啟多個視窗嗎？◎做一件事時想著另一件事？◎開會時，思緒常常飄走；台上賣力報告，我腦袋卻一片空白。◎上司退你的件、客戶刁難挑剔、事情搞砸了……你會情緒激動到無法理性處理？ 其實，這不是你狀態不好，而是時代通病，絕大多數人都不知不覺。 「多工」不會使人能幹，反而傷害頭腦、導致專業能力退化。 引領世界趨勢的谷歌，他們的工作者跟你我一樣，有注意力不集中、情緒不穩的時候。 面對龐雜、接踵而來的工作，他們怎麼克服？ 谷歌目前在全球已發展出38個GPAUSE(暫停而保持專注) 和SIY(搜尋內在自我的正念練習)團體， 這已成為谷歌內部最受歡迎的員工進修課，全球每十名員工就有一人參與， 還有數百名員工在等待候補的名單中。 其實不只谷歌，世界最大投資銀行高盛證券在引進正念課後， 在《財富雜誌》最有工作價值的企業中，排名從93快速竄升到45名 還有臉書、高盛、麥肯錫……等企業紛紛引進， 這套過去以宗教信仰為訴求的課程，近來為何成為各大企業關注的話題？ ◎腦科學研究驗證，「正念」練習能提升專注力： 大腦的海馬迴、杏仁核與下視丘三者機能的連帶合作，會強化情緒的記憶 讓你會像原始人一樣，遇到危險時本能的選擇戰鬥、逃走或是僵硬不動， 但這不是現今成熟工作者該有的反應，而透過正念的練習可提升大腦可塑性， 改變大腦的迴路，就算突然被上司罵、被客戶兇、事情搞砸了， 你不會再以原始人的衝動反應回應，而是專注下一個當下，於是身心快速復原。 ◎正念如何提升你的能力？腦科學研究證明，正念可展現出三大明顯效果： ．領導力提升：在與他人矛盾與對立衝突下，也能做決策，而不是放著。 ．身心更健全：與人共處最重要的三件事──認知、情緒、關心別人的共鳴，可以透過正念練習大幅提升。 ．提升團隊合作：實證分析，正念訓練可以大幅提高一個組織的PM(績效維持理論)，這是世界菁英團隊最重要的能力。 ◎正念的練習：從舒服的姿勢、十分鐘開始 •不用太刻意，只要從平常的習慣做起，洗臉、刷牙、吃早餐，甚至等紅綠燈，都可以進行：就是調整呼吸。 •在公司裡找個你中意的獨處空間：只要腸枯思竭或覺得喘不過氣，馬上緩步過去 •正念步行：意識腳抬起來、接觸地面，以緩慢的節奏往前走。 •正念進食：意識自己的咀嚼、吞嚥，你會發現食量比平時少了許多。 •用語言定義你的行動、想法或感情，用現在進行式表現當下的行為：「我正在走路」、「我想到○○」、「我現在覺得鬱悶」……。這是一種專注訓練。 除此之外，醫學與腦科學研究證實，正念課還有以下好處── 能提高免疫能力、鎮痛、抑制發炎症狀； 增進正面能量，可以抑制不安、憂鬱，緩和壓力；易入眠；從而幫你 擴展人際關係、提高情緒智商。 正念不是你以為的修行，而是像在健身房做訓練一樣， 讓大腦在不斷忙碌的過程，思考「我是誰？想在世上留下什麼？」 而這，也是未來領導者最需要的一種能力之一。名人推薦 天主教仁慈醫院副院長 劉益宏 南華大學校長 林聰明 華人正念減壓中心創辦人 胡君梅 |
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資料來源：博客來
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